¿Qué músculos se trabajan con la Jaula Smith Marcy SM-4033?
La Jaula Smith Marcy SM 4033 es mucho más que un equipo de entrenamiento, es una estación completa que reúne todo lo que necesitas para trabajar el cuerpo de forma integral.
La respuesta es muy sencilla, todos los músculos de tu cuerpo, por eso se ha convertido en una de las máquinas favoritas de los clientes Marcy. Con su diseño robusto, versátil y multifuncional se convertirá en tu mejor aliada para tonificar tus músculos. En este artículo te contamos de qué manera puedes activar cada grupo muscular de tu cuerpo.
Brazos
Con esta jaula podrás desarrollar de forma efectiva bíceps, tríceps y hombros. Apóyate de los accesorios que incluye la jaula. Algunos de los ejercicios que puedes realizar son:
- Curl de bíceps en predicador
- Curl de bíceps en polea
- Pull ups cerrados
- Tríceps con cuerda
- Overhead extension
- Fondos en barras dip
- Hombros en polea
- Hombros con barra
- Press militar
Espalda
Tonifica los músculos de tu espalda con control y estabilidad. Ya sea que busques una espalda más tonificada o mejorar tu postura y fuerza funcional, esta máquina te da las herramientas para lograrlo desde casa. Aquí te dejamos unos ejercicios que puedes probar:
- Remo sentado
- Pull ups
- Pull over con cuerda o barra corta
- Remo de pie
- Dominadas australianas
- Peso muerto
Pecho
Con la Jaula 4033 puedes trabajar pecho desde distintos ángulos y con gran control, lo que te permite estimular al máximo las fibras musculares. Gracias a su estructura sólida y multifuncional, es posible realizar una rutina completa que fortalezca y defina los pectorales de forma equilibrada. Toma nota de estos ejercicios:
- Fly
- Press de pecho inclinado
- Press de pecho acostado
- Fondos
Abdomen
Aunque no lo parezca a simple vista, esta jaula también es una gran aliada para trabajar el core. Combinando las poleas, su banco ajustable y tu propio peso corporal, puedes realizar ejercicios que activan todos los músculos abdominales, mejorando tu estabilidad, fuerza funcional y definición. Estos son algunos de los ejercicios que puedes probar:
- Crunch en banco
- Crunches en polea alta con cuerda
- Laterales en polea media
- Elevación de piernas en banco
- Cable side
Piernas
Gracias a la barra guiada, las poleas y el banco, puedes realizar una variedad de ejercicios que activan cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas. Ya sea que busques fuerza, volumen o resistencia, esta máquina te brinda las herramientas necesarias para construir unas piernas sólidas y funcionales. Te recomendamos estos ejercicios:
- Squats
- Desplante estacionario
- Hip Thrust
- Step up en polea
- Pantorrilla en barra
- Peso muerto
- Sentadilla sumo
Ahora que ya conoces todos los músculos que se pueden trabajar con la Jaula Smith Marcy 4033 es momento de poner manos a la obra, toma nota de cada ejercicio y cuéntanos que te pareció este post.
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